Задавались ли вы когда-либо вопросами: «Кто я? Что я умею делать? Что из себя представляю? Чего заслуживаю?» Тот, кто знает ответы, крепко стоит на ногах. Тому, кто до сих пор не может себе ответить, не хватает уверенности в себе – одного из самых главных и нужных человеческих качеств.
Что значит быть уверенным в себе?
Самоуважение, уверенность, самооценка, самосовершенствование, принятие себя, чувство собственного достоинства – эти слова в большей или меньшей степени обозначают почти одно: полное понимание себя и принятие себя таким, какой ты есть. Уверенность позволяет адекватно воспринимать каждый момент своей жизни, какую бы окраску он ни имел: положительную или отрицательную. Уверенность в себе придает сил, благодаря которым мы добиваемся своих целей, а это – то, что дает нам удовлетворение в жизни.
Недостаток уверенности в себе – замкнутый круг
Недостаток или отсутствие уверенности в себе является причиной появления многих проблем, а все потому, что:
- Мы сомневаемся в своих возможностях и поэтому довольно часто с неохотой или вообще избегаем делать то, что кажется нам трудным. Неудачи нас огорчают, потому что мы почти всегда приписываем их нашей собственной несостоятельности и некомпетентности («Я ни с чем не справляюсь!»). Это приводит к тому, что мы начинаем легко сдаваться перед трудностями и теряем доверие к самим себе.
- Предпочитая скорее быть популярными, нежели ценимыми и уважаемыми другими, мы стараемся не показывать, какие мы есть на самом деле и на что способны. Мы не считаем себя достойными восхищения. Тем самым мы вынуждаем других недооценивать нас, игнорируя наши способности.
- Сомневаясь в себе, мы зачастую ищем постоянного одобрения со стороны близких. Порой это доходит до навязчивости. Иногда мы даже сомневаемся в их одобрении, ставя под сомнение их искреннюю любовь и хорошее отношение, что делает взаимоотношения сложными и невыносимыми.
- Тот, кто не верит в себя, подрывает веру в свои способности и умения, оставаясь в тени, незамеченным. У такого человека практически нет шансов добиться успеха, поэтому у него нет возможности почувствовать одобрение, признание и восхищение со стороны других. Из-за этого его самооценка продолжает оставаться низкой: замкнутый круг в долгосрочной перспективе может стать причиной серьезных психологических проблем.
- Признание, одобрение является одним из самых важных для душевного здоровья. При отсутствии признания человек страдает. Ученые полагают, что психологические проблемы человека чаще всего связаны с его самоуважением и уверенностью в себе.
Уверенность в себе – бесценный дар
Уверенность в себе – это не машина, которая чем больше – тем лучше. Нет. Важно не сколько ее в нас, а то, что она должна в нас присутствовать постоянно. Уверенность проявляется в таких ключевых элементах нашей жизни, как:
- Профессиональный рост и карьера;
- Наши взаимоотношения с другими;
- Оценка своей внешности и фигуры;
- Способности и таланты, которыми мы можем обладать.
Вы должны сами для себя осознавать, что двигаетесь вперед и растете. Не нужно сравнивать себя с другими, пытаясь понять, хуже вы или лучше других. Не дайте чувству собственной неполноценности стать навязчивой мыслью. Обнаружив свою слабость в чем-то, не чувствуйте себя виноватым – постарайтесь стать лучше. Помните, у каждого человека есть «козыри»: найдите свои и самосовершенствуйтесь.
Упражнения, которые помогут вам развить уверенность в себе
Обретение самоуважения и уверенности в себе – дело не одного дня: оно не появляется по мановению волшебной палочки, над этим надо ежедневно работать. Для этого существуют особые упражнения, которые будут способствовать саморазвитию.
Что делать, если вы столкнулись с неудачей
Адекватно воспринимайте проблемы и неудачи: не думайте о них как о несправедливости и не воспринимайте их как собственную несостоятельность. Проблемы, ошибки и провалы свойственны каждому человеку. Поймите для себя, что это – создавшиеся обстоятельства, а не ваше личное невезение или, что еще хуже, ваша вина. Не вините себя, а ищите выход из создавшейся ситуации и способ решить проблему. Не пытайтесь найти ответ на вопрос: «Кто в этом виноват?», лучше задумайтесь над тем, что конкретно вы можете сделать, чтобы ее решить. Не делайте из мухи слона, решайте проблемы по мере их поступления. Вместо того чтобы отчаиваться и разочаровываться в себе, ищите решения своих проблем.
Выражение «все в ваших руках» действует не всегда
Если вы ощущаете потерю контроля над создавшимися обстоятельствами и теряете «почву под ногами», напоминайте себе о причине, приведшей к проблеме – это поможет вам продолжить верить в свои силы. Судьба – довольно непредсказуемая штука, и то, что бы мы хотели, часто бывает значительно ближе, чем мы думаем. Вспомните случай, когда вы, опаздывая на поезд, думали, что не успеете, но в самый последний момент заскочили в вагон. Вспомните случай, когда вы предполагали, что не сумеете достичь своей цели, но у вас это все равно получилось. Постоянно держите в памяти подобные воспоминания и обращайтесь к ним, когда отчаяние будет близко. Постарайтесь расслабиться, сосредоточьтесь и держите контроль над ситуацией. Поверьте в себя, в свои силы, идите вперед, но помните, что человек не способен контролировать абсолютно все. Существуют вещи, не подвластные нам. Они и делают нашу жизнь разнообразнее и интереснее.
Задавайте вопросы и выслушивайте ответы
Если у вас есть вопросы или сомнения (например, после презентации, дискуссии или во время спора), заимейте себе привычку не стесняться задавать вопросы и спрашивать мнения других. Каковы их мысли насчет этого? Что в том, что вы сделали, им понравилось, а что – нет? Что бы они изменили? Старайтесь не начинать оправдываться и защищать свои позиции, а спокойно выслушайте ответы, анализируйте их. Выслушайте мнения до конца и подумайте обо всем, что вы услышали. Суждения и мнения других – очень важны для понимания самих себя. Для человека в равной степени важно любое мнение окружающих, как одобрительное, так и критическое. Критика чаще всего бывает не очень приятна, но она полезна.
Развивайте уверенность в себе
Многие полагают, что уверенность им вообще не присуща. Осознание этого делает человека подавленным и несчастным. Так думать неправильно. Каждый человек обладает уверенностью, просто порой она проявляется совершенно незаметно даже для нас самих. Человек может сам не верить в то, что в нем есть уверенность, и не хочет ее замечать. На самом деле, выполнение большинства дел, которыми полны ваши будни, требуют немалой уверенности в себе. Обращайте внимание на такие моменты и ситуации, и тогда вам будет легче развить и поддерживать в себе чувство уверенности.
Определите пределы вашей уверенности
Каждый день пытайтесь сделать то, что вам хочется, пусть это будет самая маленькая и незначительная вещь. И даже не важно, ждет ли вас в результате невероятный успех или нет. Например, если вам предлагают в кафе столик, за которым вам не хочется сидеть – не миритесь с этим: попросите предложить вам другой. Если вам кажется, что в магазине вам могли бы сделать скидку (потому что на ценнике – слишком высокая цена), не нужно стесняться просить об этом. Если в результате вам ее все-таки не сделают – не огорчайтесь, ведь важно то, что вы не постеснялись спросить. А если, в итоге, вы купите вещь за меньшую цену – еще прекраснее. Пробуйте делать такое постоянно, и это позволит вам узнать о своих возможностях. В результате вы приобретете опыт, откроете в себе новые возможности, познаете себя и пределы своей уверенности. Благодаря этому вы научитесь делать больше, чем умели до сих пор.
Не нужно винить себя
Совершив ошибку или почувствовав сомнение, ни в коем случае не вините себя и не разочаровывайтесь. Проявляйте к себе терпение и отнеситесь с состраданием, как отнеслись бы к близкому другу, просящему о помощи и поддержке. Неужели вы бы отказали ему? Вам нелегко, вы – новичок, и это нормально.
Прежде чем вы по-настоящему поверите в себя, вам нужно будет проделать длинный тернистый путь. Скорее всего, вы неоднократно будете сбиваться с дороги, слабеть, падать с ног, нуждаться в помощи. Обязательно снова вставайте на ноги, не сдавайтесь и продолжайте свой путь. У вас все получится!
