Каждый человек хочет иметь совершенные формы и выглядеть, как говорится, на все 100% и добиться этого возможно, регулярно занимаясь спортом. Но в том то и дело, что заставить себя приступить, а тем более, регулярно заниматься – нелегко.
Каковы главные проблемы в этом случае? Почему люди начинают заниматься, потом бросают, и снова – начинают и бросают?
Вот некоторые причины:
· Недостаточная мотивация. Это не значит, что человек не дисциплинирован, просто лучшей мотивацией может стать привычка, а также – коллективизм. Все это не возникнет вдруг – начать все равно придется.
· Слишком трудно. Взявшись за упражнения с энтузиазмом и ставя великие цели, начинаем уделять сразу много времени занятиям, но со временем начинаем понимать, что это трудно и бросаем занятия.
· Много целей. Часто возникает слишком много намерений одновременно: сбросить вес, заняться кожей, поднять тонус, вести здоровый образ жизни и т. д. Не стоит хвататься за все сразу, лучше делать это постепенно.
Решить эти проблемы можно, причем очень просто – всего в 4 шага:
1. Установите себе цель, обязательно запишите ее на бумаге и повесьте перед глазами. Начинайте с определенной и легко осуществимой цели. Задайте себе пусковой механизм и не запускайте следующую цель, не достигнув первой.
2. Ежедневно записывайте результаты – это очень важно. Дополнительной мотивацией будет служить заметный по записям прогресс.
3. Сообщите о цели другим. Когда о вашей цели будут знать друзья, коллеги, тренер, знакомые в социальных сетях, у вас не будет обратного пути, ведь всех будет интересовать результат.
4. Добавляйте себе мотиваций. Можно сходить в спортзал, сделать себе что-нибудь приятное (торт или что-либо другое сладкое – не есть!) Не действует одно, придумайте другое, при желании всегда можно найти, чем себя мотивировать…
